科学を根拠にした具体的な方法論がいろいろ
個人的に最も印象的だったのは、人間の筋肉の７割が下肢にあって、第二の心臓とも呼ばれており、
そこから、朝の15分以上のジョギングの効用を説いている点でした。
1日おきでも効果があるとか、脳内の快楽ホルモンが分泌されて継続したくなるなどは、
初めて知ったことだったので、興味深かったです。
「毎日でなくていい」「スピードや距離ではなく、15分でいい」といった点が気が楽で、
休み休み、実際に1年以上ジョギングが継続しており、自他ともに驚いています。
走った日は身体が温かいですし、そのおかげか今年度は、毎年恒例だったひどい風邪をまだひいていません。
２週間くらい（実際に走ったのは４?６日くらい）で、「また走りたいな」とも思えるようになりました。
ジョギングだけが要因ではないとは思いますが、１年前よりも、５キロ以上はやせました。
また、病気にならないという以上に元気で活力ある高齢者となるためには、
標準とされている以上の栄養素の摂取が必要で、そのためにはサプリメントが効果的・効率的、
○○を○ミリ以上摂るべき、などと説いており、大変参考になりました。
その他、緑茶や、朝食抜きの効用のほか、
『心のブレーキの外し方』にあるような、潜在意識が言葉における自他人称を区別しない、といったことにも触れつつ、
「ことば」「口癖」などによる自己暗示の様々な方法が提示されています。
サイエンスを基礎とした「成功科学」とありますが、
大脳生理学などの科学的根拠にサラリと触れながら具体的な方法を提示しているので、
比較的説得力があるように思いました。
全部を一度に実践しようとせずに、
できるものから始め、何度も読み返して徐々に実践するものを増やして行くようにする、
という使い方に向いていると考えます。
参考にはなります
「朝の習慣」とのタイトルですが、具体的な朝の行動方法がほとんど書かれていません。ほとんどが著者の実体験を元に書かれていますが、どちらかと言うと本人の自慢話になってしまっているのが残念。読むのなら同著者の「あなたが変わる「口ぐせ」の魔術」をおすすめします。こちらのほが著者の言いたいことが詰まっていると思います。
自己像を変える
この本は以前読んだ『７つの習慣』や『脳内革命』を思い出させてくれるような本でした。
内容はその２冊に比較するとあっさりしてますが、「すべては自己像の一部である」「自己像は自律神経系によって認知され、みなさんの人生全般を支配している」「自分に対する思い込みを変えると未来を変えていける」と、主張がシンプルに伝わってきます。
ただ「朝」についてもっと掘り下げた内容を期待していたので星を４つにしました。
充実した人生を送るために
この本は，「成功」について巷に溢れる本と違い，精神論から「成功」を語るだけではなく，「肉体」のメンテナンスについても多く語られている。常々，「健全な精神は健全な肉体に宿る」と感じる私にとって，とてもしっくり来る内容だった。 著者である佐藤さんは，７０歳代を「人生の黄金期」と称されて，人生を謳歌されている。まったくもって，うらやましい限りだ。自分もこうなりたいと思う。 しかし，読んだだけでは何も変わらないので，さっそく今から四股を踏んでみようと思う。
自己の成長
私は四月から現行の司法試験の勉強を始めたのですが、そのときから自己を成長させるにとって有益な本がないかと探していました。そこで出会ったのがこの本でした。「自己像は、日常のあり方に大きな影響を及ぼし、人生そのものを支配する力を有する」という言葉がありますが、私はこの言葉により、自己の目標に対するより強い思いが湧き上がってきました。このほかにも、このような自己の発展にとって有益な方法論が数多く述べられています。自己を成長させたいと考えている人、何らかの目標を達成させようとしている人にぜひお勧めです。ぜひ読まれてはいかがでしょうか。
青春出版社
超人手帳
「強運」を呼び込む7つの習慣―心の力が人生を劇的に変える! (成美文庫)
よく「遊ぶ人」ほど成功できる あなたの夢を実現させる「脳」の使い方
魔法の快眠術―眠りながら夢がかなう
自分を変える魔法の「口ぐせ」―夢がかなう言葉の法則
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